La cyclette reclinata è la nuova, sorella maggiore della cyclette da bicicletta e sta rivoluzionando la categoria degli home trainer. Quindi, prima che tu decida di acquistare, abbiamo selezionato per te una serie di scelte migliori e preferiti per te nel corso della pagina e abbiamo preparato una guida per bici reclinata breve, chiara e informativa. Ci concentriamo anche sugli attuali test di bici reclinate. Divertiti!

Indice

l’essenziale in breve

  • Cosa distingue effettivamente una cyclette reclinata da una cyclette da bicicletta? La posizione dell’anca. La posizione sdraiata allevia i fianchi, protegge il disco intervertebrale e mantiene una salute ottimale.
  • La cyclette può essere utilizzata da giovani e meno giovani e può essere utilizzata in una varietà di obiettivi e aree di fitness. L’ergometro viene utilizzato, ad esempio, per l’allenamento di resistenza e per la costruzione muscolare.
  • La cosiddetta bicicletta reclinata viene spesso utilizzata non solo negli studi di fitness, ma anche nel settore privato.

Consiglio: La differenza più importante è la posizione dell’anca, che sull’ergometro imita la posizione seduta, mentre sull’ergometro sdraiato è più simile a quella sdraiata

Le migliori cyclette reclinate: le preferite dalla redazione

Nel testo seguente ti presentiamo i nostri preferiti personali!

La cyclette reclinabile per principianti: cyclette reclinabile Hop-Sport Root

Cosa ci piace:

  • Motore molto silenzioso
  • Le funzioni dello schermo includono: velocità, tempo, distanza percorsa, numero di calorie bruciate.
  • Smartphone / o. Porta tablet incluso
  • Pedali antiscivolo, maniglie per la misurazione della frequenza cardiaca e rulli di trasporto integrati

Valutazione editoriale

Il modello è disponibile in un totale di tre colori (rosso, argento e oro). Include anche un’impostazione a tre stadi della distanza sedile-pedale, un’impostazione di resistenza flessibile e semplice, nonché pedali con cinghie e un profilo frastagliato. Grazie ai piccoli rulli di trasporto integrati, l’ergometro può essere facilmente spostato di lato o in un ripostiglio separato dopo l’esercizio.

Inoltre, le dimensioni del dispositivo sono circa 110 x 60 x 107 (L/W/H). La massa centrifuga è di 9,5 kg con un peso del dispositivo di massimo 25 kg, gli utenti possono utilizzare il dispositivo fino a un peso di 120 kg. Il prezzo della cyclette reclinata è nel segmento di prezzo più basso ed è quindi molto economico.

Ad un stabilito, recensione positiva del cliente le recensioni dei clienti parlano da sole su questo modello. Così spesso i clienti vanno in estasi per il motore silenzioso, la semplicità e le semplici istruzioni per il montaggio. Il dispositivo è perfetto adatto ai principiantiche hanno una luce, semplice e modello economico vuole come approssimazione.

Livelli di resistenza: Resistenza regolabile in 8 posizioni | Il peso: 25 kg | Dimensioni (L/P/A): 100 x 60 x 107 cm

La cyclette reclinabile per esperti: cyclette reclinabile Maxxus

Cosa ci piace:

  • Varietà di programmi come frequenza cardiaca, tempo, distanza, velocità e consumo calorico.
  • Porta USB per la ricarica degli smartphone
  • Rulli di trasporto e maniglie grandi e pratiche per un facile cambio di formato

Valutazione editoriale

Questo modello di alto livello include, tra le altre cose, un programma di avvio rapido, tre programmi di allenamento manuali, 12 profili di allenamento, 1 programma utente e 4 programmi orientati al polso, nonché un programma watt e una misurazione del polso di recupero.

Le dimensioni dell’ergometro sono 158 x 68 x 114 cm. Il peso morto è di 62 kg che è una stalla, appoggio sicuro garantito. Sono stati utilizzati cuscinetti a sfera di alta qualità per la massima silenziosità e il volano bilanciato aiuta contro le vibrazioni. Uno Schienale in rete assicura il massimo comfort, in quanto aderisce perfettamente alla forma della schiena.

Le valutazioni dei clienti sottolineano la costruzione leggera, la vestibilità comoda e il fatto che questa macchina nessuna connessione di alimentazione necessaria è perché genera la propria energia. Bella cosa, pensiamo!

Da un lato, questo modello risiede nel fascia di prezzo di alto livello e rappresenta quindi uno dei modelli più costosi di questo test, d’altronde è tutto ciò che i motociclisti ergometristi esperti potrebbero desiderare!

Livelli di resistenza: 16 resistenza regolabile | Il peso: 62 kg | Dimensioni (L/P/A): 158 x 68 x 144 cm

L’innovativa cyclette reclinata: la cyclette reclinata Skandika Centaurus

Cosa ci piace:

  • Sistema frenante magnetico silenzioso e a bassa manutenzione con movimento centrale in 3 parti per una corsa fluida
  • La posizione del sedile, lo schienale, le cinghie dei pedali e il supporto per computer sono tutti regolabili per il massimo comfort.
  • Portabottiglie, inclusa una bottiglia in alluminio in dotazione.
  • Rulli di trasporto integrati e lisci per un facile spostamento.

Valutazione editoriale

La cyclette reclinabile Skandika combina tutti gli strumenti pratici di cui potresti aver bisogno solo per un’esperienza fluida. Sia il sistema frenante silenzioso e facilmente regolabile, sia i pedali stabili con profilo e cintura, nonché un display del computer con diversi funzioni innovative Potenzia enormemente le tue prestazioni, motivazione e divertimento per lo sport, ad esempio attraverso la funzione di live streaming o modalità multiplayer con gli amici.

Inoltre, componenti aggiuntivi gratuiti come la bottiglia, perfetta per l’idratazione con acqua o frullati proteici, sono il complemento perfetto per questo dispositivo professionale.

La massa del volano del modello è di circa 13 kg, la dimensione di installazione è di circa 168x70x114 cm. Anche qui il peso massimo dell’utente è di 150 Kg. Il peso netto della macchina stessa è di 51 Kg, peso sufficiente per garantire un supporto stabile.

Quando si scelgono i colori, è possibile scegliere tra nero o grigio. Questo modello è anche in segmento di prezzo medio ed è quindi un prodotto assolutamente economico e alta qualità Esemplare.

Livelli di resistenza: 16 resistenza regolabile | Il peso: 51kg | Dimensioni (L/P/A): 168 x 70 x 114 cm

La cyclette reclinabile con tutto: cyclette reclinabile Hop-Sport

Cosa ci piace:

  • Tappetino sottostrato incluso gratuitamente.
  • La bici si collega a tutte le funzioni dello smartphone tramite Bluetooth e dispone di un’app per smartphone gratuita.
  • Sedile regolabile e inclinazione del manubrio
  • Il volano da 19 kg protegge l’utente e garantisce una guida silenziosa

Valutazione editoriale

Dopo aver letto alcune recensioni di questo modello, si può dire: il valutazioni elevate dei clienti parlano da soli anche qui! Pertanto, il modello convince gli acquirenti con il suo ampio display LCD, il supporto per smartphone, una selezione di 4 profili utente per la memorizzazione dei progressi, 12 programmi di allenamento e 3 programmi HCR, oltre a un programma WAT, 1 programma utente e un Manuale. È interessante anche qui che la macchina è a BMI e funzione del grasso corporeo possiede. C’è anche un porta USB con funzione di ricarica.

Il peso del modello è di 48,5 kg, con un peso utente massimo di 150 kg, le dimensioni dello schienale sono 45×46 cm e le dimensioni del sedile: 26×37 cm.

Sebbene questo modello sia più costoso di quello che abbiamo introdotto dal marchio Hop-Sport all’inizio di questo test, qui dovrebbero essere considerati il ​​​​touchscreen con Bluetooth e funzione di ricarica, nonché il gran numero di programmi di funzione. Il modello è comunque adatto a chi è interessato ad un piuttosto modello più economico desidera, tuttavia, non è più nella gamma inferiore.

Livelli di resistenza: 32 resistenza regolabile | Il peso: 48,5 kg

La cyclette reclinata salvaspazio: Exerpeutic GOLD 525XLR

Cosa ci piace:

  • La funzione di piegatura lo rende facile da riporre riducendo al minimo l’usura dello spazio
  • Display di facile lettura che spiega la distanza, le calorie, il tempo, la velocità, la scansione, le pulsazioni e il display della distanza non appena viene attivato
  • Ideale per le persone più alte, poiché la zona posteriore può essere regolata ergonomicamente per un’altezza fino a 1,98 cm e quindi favorisce la salute.
  • Extra stabilizzatori a gamba larga per evitare oscillazioni durante l’installazione
Cosa non ci piace:

  • I clienti si lamentano della struttura complicata

Valutazione editoriale

Questa cyclette reclinata è caratterizzata dalla sua funzione di piegatura unica. Pertanto, lo spazio di archiviazione del dispositivo è drasticamente ridotto al minimo in spazi abitativi ristretti, poiché le dimensioni piegate sono L 68,5 cm x P 45,5 cm x H 122 cm.

Se ci sono dubbi sulla stabilità del modello, possiamo rimuoverli immediatamente perché il modello Sicurezza controllata secondo EN ISO 20957-1: 2013 e EN ISO 20957-5: 2016 – classe HC.

Grazie al telaio in acciaio ad alte prestazioni, il dispositivo può da un lato essere uno straordinario elevato peso dell’utente fino a 181 kg, mentre il peso netto è invece di soli 25 kg.

Anche qui il giudizio dei clienti parla di un prodotto convincente, particolarmente adatto a persone più alte oa chi ha poco spazio. Per il prezzo basso un piccolo ma simpatico affare per tutte le tasche!

Livelli di resistenza: 8 resistenza regolabile | Il peso: 25 kg | Dimensioni (L/P/A): 68,5 x 45,5 x 122 cm

L’esotica cyclette reclinabile tuttofare: cyclette reclinabile Sportstech

Cosa ci piace:

  • Con un’app gratuita e il supporto per cellulare giusto, niente può ostacolare l’ottimizzazione del tuo allenamento!
  • Il trainer pieghevole (!) contiene rulli di trasporto per un facile spostamento, pedali antiscivolo e una cinghia regolabile per il massimo supporto e sicurezza.
  • Compatibile con la fascia cardio, soprattutto perché non ne contiene una.
Cosa non ci piace:

  • La fune di trazione è troppo debole per le persone allenate

Valutazione editoriale

Questo modello è adatto a persone alte ea tutti coloro che sono stati disturbati dall’aspetto dell’allenamento unilaterale sulla cyclette reclinata. Tramite la funzione timone integrata sia la parte inferiore che quella superiore del corpo possono essere facilmente addestrate in un unico dispositivo.

L’home trainer dispone di 12 programmi preprogrammati, 4 funzioni HRC per l’allenamento basato sulla frequenza cardiaca, una modalità competizione di 500 m, nonché una moltitudine di successi di allenamento e risultati di fitness dopo l’allenamento.

Le dimensioni della macchina sono 2015 x 570 x 830 mm e regge un peso massimo fino a 120 kg.Il peso netto del dispositivo è di circa 32,5 kg.Ancora una volta, non c’è motivo di lamentarsi, soprattutto per chi è interessato a Risparmia spazio e vuoi allenare tutto il tuo corpo.

Livelli di resistenza: 16 resistenza regolabile | Il peso: 32,5 kg | Dimensioni (L/P/A): 201,5 x 57 x 83 cm

Guida all’acquisto di biciclette reclinate:

Nei prossimi paragrafi ti forniremo le informazioni più importanti sulle biciclette reclinate in poche parole usando le domande W.

Cos’è una bicicletta reclinata?

Una cyclette reclinabile può essere immaginata come una cyclette da bicicletta con uno schienale lungo e mobile. Questo schienale viene quindi abbassato così tanto durante l’allenamento che l’utente si trova in una posizione quasi sdraiata. Ci sono maniglie sui lati del cuscino del sedile, a cui puoi aggrapparti mentre vai in bicicletta per una maggiore stabilità e presa.

Il resto del dispositivo è simile al suo predecessore nella maggior parte delle aree; i pedali imitano una bicicletta, il sedile è comodo ed ergonomico per i glutei e uno schermo con diverse funzioni, che verrà spiegato in seguito, completa perfettamente la cyclette reclinata indoor.

Cosa allena una cyclette reclinata?

Come già accennato nell’introduzione, la bicicletta reclinata può essere utilizzata per una varietà di obiettivi di allenamento.

  • L’allenamento cardio allena i muscoli cardiaci, la distribuzione dell’ossigeno e quindi la resistenza durante la guida per un periodo di tempo più lungo.
  • Il ripetuto movimento di calci delle gambe, in cui viene utilizzato il peso corporeo, rafforza i muscoli della parte inferiore del corpo, specialmente nella zona delle cosce e dei polpacci.

Nota: I dispositivi “vogatore 2-1 e cyclette reclinata” brevemente menzionati eliminano l’allenamento unilaterale. Se necessario, i manubri possono anche essere integrati nell’allenamento sulla cyclette reclinata.

Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di una cyclette reclinata?

Nella tabella seguente vi mostriamo alcuni dei vantaggi e degli svantaggi delle biciclette reclinate:

Vantaggi delle biciclette reclinate Svantaggi delle biciclette reclinate
Per: Giovani e meno giovani; Principiante e professionista; in un appartamento o in una casa Ha bisogno di un certo Ormase deve essere utilizzato in stanze private.
Adatto a persone che, per esempio prolasso del disco, uno Malattia alla schiena o semplicemente Problemi alla schiena avere La formazione si svolge solo in parte inferiore del corpo
Posizione di entrata e uscita profonda per i pazienti più anziani + maniglie laterali per sicurezza, stabilità ed equilibrio L’allenamento non si svolge sul fresco aria invece che, come accadrebbe, ad esempio, con il ciclismo.
I display con funzioni/supporti per telefoni cellulari integrati aiutano a mantenere la motivazione per l’allenamento
Funzioni come cardiofrequenzimetro, calcolatore di calorie, misurazione della distanza o della velocità di viaggio rendono più facile vedere i successi
Miglioramento del flusso sanguigno nelle gambe e in tutta la parte inferiore del corpo, particolarmente indicato per le persone con “gambe pesanti” o problemi di circolazione. Anche quello Sistema cardiovascolare possono essere formati in modo mirato.

Oltre agli svantaggi sopra menzionati, è importante per noi dirvi alcune altre cose:

  1. svantaggio: Tuttavia, questo punto è poco rilevante, perché uno spazio nel seminterrato, accanto al divano, o sul balcone riparato è del tutto sufficiente. Nel peggiore dei casi, anche alcune piccole modifiche alla configurazione domestica per una migliore forma fisica e qualità della vita a lungo termine non sono affatto un prezzo elevato. Alcuni modelli hanno anche una funzione pieghevole, che elimina questo problema una volta per tutte.
  2. svantaggio: Questo problema può essere facilmente risolto anche acquistando manubri leggeri aggiuntivi per esercizi per le braccia o utilizzando l’allenamento sulla bicicletta in combinazione con altre attrezzature e unità di allenamento. C’è anche un secondo tipo di metro per esercizi reclinati che ha una funzione di voga incorporata, che elimina questo punto.
  3. svantaggio: questo punto non è rilevante fintanto che prendi aria a sufficienza nella vita di tutti i giorni, indipendentemente dal tuo sport. Se è ancora importante per te, c’è sempre la possibilità di posizionare la cyclette reclinabile vicino a una grande finestra aperta o posizionarla sul balcone o sulla terrazza.
La cyclette reclinata per anziani è adatta anche per l'allenamento

Il vantaggio più grande secondo noi è la posizione dolce: perfetta per le persone anziane o con mobilità ridotta!

Quali sono i criteri di acquisto più importanti per le biciclette reclinate?

Di seguito spiegheremo e ti presenteremo brevemente i criteri più importanti per l’acquisto di una cyclette reclinata.

stabilità

Con le attrezzature per il fitness, la sicurezza è sempre fondamentale per l’allenamento. Il più grande fattore di sicurezza con una cyclette reclinata è la stabilità, suddivisa in due criteri principali:

1. Solida posizione

Era fondamentale che il dispositivo fosse saldamente a terra e che non diventasse traballante e instabile anche quando i soggetti del test erano sottoposti al proprio peso corporeo. Una posizione ferma è fondamentale per la sicurezza che sperimenti come utente durante l’allenamento.

2. Superficie di appoggio stabile

Oltre alla stabilità, anche il piano di appoggio e la sua stabilità sono di enorme importanza. Qui è fondamentale che il sedile o la superficie di sdraio possano essere regolati in modo preciso e semplice e che rimangano saldamente ancorati nella loro posizione dopo la regolazione.

Comfort

Con questo criterio è determinante la qualità del rivestimento del piano di sdraio, così come i livelli di posa. Una buona bicicletta reclinata avrà un cuscino morbido e leggermente cedevole su cui l’utente può sedersi comodamente per periodi più lunghi alla volta.

I livelli di impostazione per la rimozione dei pedali, nonché le impostazioni del Gli schienali dovrebbero essere elencati in un numero sufficiente di varianti per adattarsi a utenti di diverse altezze e proporzioni. Anche le maniglie ai lati del dispositivo dovrebbero essere di buone dimensioni in modo che possano stare comodamente in mano e non siano né troppo grandi né troppo piccole per la maggior parte dei loro utenti.

unità

La maggior parte delle cyclette reclinate sono guidate da una cinghia Poly V. Il volume qui è decisivo: i prodotti che hanno un volume e una frequenza elevati hanno la tendenza a interrompere, accorciare e rendere scomodo l’allenamento. Al contrario, le guide più silenziose sono molto più piacevoli durante l’allenamento e dopo.I pedali antiscivolo sono importanti tanto quanto un comodo sedile sulla cyclette reclinata.

In primo luogo, è interessante la dimensione e la regolazione dei pedali e, in secondo luogo, la qualità di questi. I modelli di alta qualità hanno spesso scanalature o onde sulle superfici delle cyclette, che forniscono un supporto aggiuntivo.

I modelli più costosi hanno spesso anche cinghie che possono essere posizionate intorno ai piedi o alle scarpe dell’utente per evitare che scivolino.

Sistemi di frenatura:

Come per tutti gli altri home trainer, i sistemi di frenata sono fondamentali per gli erogemetri sdraiati. Si distingue tra due diversi processi operativi:

un. Magnetbremse

I modelli di ergometro più economici di solito hanno freni magnetici. Qui è importante controllare quanto velocemente funziona il tempo di reazione dei freni, se ci sono ritardi nel processo di frenata e/o se la macchina traballa durante il processo di frenata. Il freno magnetico di solito funziona senza intoppi, è esente da usura e le resistenze possono essere sostituite.

B. Freno a induzione

Mentre il freno magnetico funziona continuamente attraverso i campi magnetici, una bobina all’interno è elettrificata per consentire un effetto frenante. Questo sistema è solitamente silenzioso, esente da usura, preciso nell’impostazione delle resistenze e ha la possibilità di impostare resistenze molto elevate e controllarle bene.

Volano

Con il vecchio modello dell’home trainer classico, la massa del volano è generalmente di circa 9 KG. Con una cyclette reclinata, questa massa del volano può essere significativamente maggiore.

Importante: Il peso del volano determina il comfort e la sensazione di pedalata. Maggiore è il peso, più comodo e fluido sarà il passo.

Programmi di allenamento

Diversi programmi di allenamento consentono una maggiore varietà di allenamento e un migliore adattamento individuale a seconda degli obiettivi di allenamento.Programmi come guida a intervalli, allenamento di resistenza, HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità), LISS (stato stazionario a bassa intensità), ecc. per una maggiore varietà e progressi possibilmente più rapidi.

Arredamento:

I componenti aggiuntivi per le attrezzature per il fitness sono sempre i benvenuti. Di seguito elenchiamo quelli che riteniamo particolarmente importanti o utili.

un. portabicchieri

Un supporto per bottiglie d’acqua, frullati proteici o altri oggetti è sempre utile, poiché l’idratazione è molto importante durante l’esercizio, soprattutto con un dispositivo di allenamento come la cyclette reclinata, che viene tipicamente utilizzata per l’allenamento di resistenza.

B. Smartphone-Halter

Un supporto per smartphone viene utilizzato per la motivazione, simile al display dell’home trainer stesso.Il telefono cellulare può fornire distrazione e occupazione e un supporto assicura che l’utente possa ancora sollevarsi con entrambe le mani sul supporto durante l’allenamento, se lo desidera.

C. Schermo

Il display è una parte centrale dell’ergometro. La varianza del display può aumentare significativamente l’allenamento e i successi ad esso associati. Qui abbiamo elencato alcune delle nostre funzioni preferite per te.

D. Misurazione del polso

La misurazione del polso è estremamente importante per molti atleti, poiché il polso è fondamentale per l’efficacia dell’allenamento. Se il polso è troppo basso, ci si muove a malapena nella zona brucia grassi, e se è troppo alto, i successi dell’allenamento sono ridotti e il corpo può essere sovraccaricato e persino ferirsi.

e. Consumo calorico

Il consumo calorico è particolarmente vantaggioso per gli utenti interessati al controllo del peso o alla perdita di peso mirata. Il display dovrebbe mostrare un valore rappresentativo dell’energia bruciata sia in kilojoule che in calorie.

f. Opzioni di archiviazione

Le opzioni di archiviazione consentono agli utenti di guardare indietro alla propria formazione e ai propri successi. Possono essere particolarmente utili quando ci si allena su sfide più grandi, come un Velothon o una maratona in bicicletta.

Quali marche producono cyclette reclinate di qualità?

In termini di qualità, fascia di prezzo, portabilità, funzionalità e comfort, i diversi modelli spesso differiscono drasticamente, come già indicato. A seconda dei tuoi interessi e delle tue priorità, potresti essere in grado di rendere più facile la decisione con uno dei produttori affermati. Quindi ecco una piccola introduzione ai più famosi produttori di biciclette reclinate:

Skandika

Trasportabilità (garantita dai rulli installati sul dispositivo di allenamento), prestazioni e design giocano un ruolo importante per questo produttore. Life-FitnessProduttore statunitense, molto buono dal punto di vista del prezzo, perché qui ci sono modelli da 200 euro. Quindi ideale per principianti o cacciatori di affari.

bollitore

Uno dei principali produttori nel mercato degli ergometri. Qui l’accento è posto su funzioni versatili e comfort.

Hop-Sport

Azienda multinazionale che ha dimostrato di essere un marchio forte con un ampio segmento di prezzo, soprattutto in Polonia, Slovacchia e altri paesi dell’Europa orientale.

Maxxus

Un noto produttore che produce spesso per studi e atleti esperti, i prezzi qui sono nel segmento superiore.

Dove posso acquistare una cyclette reclinata?

Le cyclette reclinate possono essere acquistate e ordinate direttamente nei negozi di articoli sportivi o tramite gli shop online dei vari fornitori. Amazon combina i siti Web dei fornitori in modo chiaro, il che può spesso semplificare la decisione di acquisto.

Nota: Spesso è consigliabile provare un posto in un negozio di articoli sportivi per avere un’idea delle dimensioni e della postura corretta, quindi effettuare l’ordine online tramite un sito Web più economico come Amazon.

Quanto costano le biciclette reclinate?

Le categorie di prezzo sono molto elastiche. I principianti possono permettersi modelli economici che fanno qualche piccolo compromesso in termini di qualità a partire da circa 200€. Più il comfort, la stabilità, la qualità e la diversità delle funzioni diventano importanti, più i prezzi possono salire. Gli utenti esperti possono acquistare attrezzature professionali da un marchio di fascia alta in una fascia di prezzo di circa € 700 – € 2000.

Panoramica del test della cyclette reclinata: quali sono le cyclette reclinate migliori?

Nella tabella seguente abbiamo selezionato una selezione di test noti e li abbiamo esaminati per la loro attinenza al tema delle biciclette reclinate, nonché per la loro accessibilità e l’anno della loro pubblicazione.

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Stiftung Warentest no / / /
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FAQ – Domande frequenti sulle biciclette reclinate:

Ora nell’ultima parte daremo un’occhiata a come sono le domande più frequenti sul tema delle “biciclette reclinate”, nella speranza di rispondere a qualsiasi domanda tu possa ancora avere!

Come faccio a regolare la posizione di seduta corretta?

Sia una posizione seduta troppo alta che troppo bassa possono ridurre la forza delle gambe. La regola empirica approssimativa per la posizione seduta è che le due gambe (gamba superiore e inferiore) sul pedale superiore siano a un angolo di 90 ° l’una rispetto all’altra. Un altro metodo è che la parte inferiore della gamba non dovrebbe mai essere completamente estesa, ma che c’è sempre una leggera angolazione nel ginocchio.

Quante calorie posso bruciare con la cyclette reclinata?

Il numero di calorie bruciate dipende da sesso, età, peso, frequenza cardiaca, altezza e durata dell’esercizio. In media, tuttavia, ci si può aspettare un’ustione di circa 320 – 640 kcal all’ora, a seconda dell’intensità della Sessione di allenamento.

Consiglio: Per l’esatta (più) registrazione delle calorie bruciate si consiglia un orologio fitness o simili. Alla fine, tuttavia, quando si tratta di perdere peso, non è solo l’esercizio che conta, ma anche la dieta!

Quali gruppi muscolari vengono utilizzati su una cyclette reclinata?

La cyclette reclinata allena principalmente solo i muscoli della parte inferiore del corpo. Soprattutto le cosce e i polpacci. Inoltre, c’è un leggero rafforzamento dei muscoli glutei. Anche i muscoli cardiaci vengono rafforzati durante l’allenamento di resistenza.

Qual è la differenza tra una cyclette reclinata e una fitness bike?

Una bici da fitness è una bici che è simile a una bici da corsa in molti modi. Ha un cambio veloce, freni potenti, ruote sottili con una buona presa. Con una bici del genere si percorrono effettivamente distanze maggiori per sviluppare la forma cardiovascolare e per allenare i muscoli delle gambe. Probabilmente le differenze più decisive rispetto a una cyclette reclinata sono che una cyclette è statica e quindi non si muove effettivamente. Allo stesso modo, la stessa capacità di equilibrio non è affatto richiesta qui. A differenza delle bici da fitness, le cyclette reclinate sono adatte anche per anziani e principianti, nonché per utenti con lesioni alla schiena o simili.

Ulteriori fonti e letteratura sul tema delle biciclette reclinate:

* Ci colleghiamo a negozi online selezionati e partner da cui potremmo ricevere un compenso. Come partner Amazon, guadagno da vendite qualificate


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