Quasi tutti hanno fatto flessioni a un certo punto. Oltre a squat, sit-up e pull-up, sono dei classici esercizi di fitness. Come con qualsiasi esercizio di fitness, c’è il rischio di lesioni con le flessioni, specialmente nella zona dei polsi. Questo è il motivo per cui molti ricorrono alle prese per flessioni perché sono facili sulle articolazioni.

Le flessioni lavorano principalmente sui tricipiti, sulle spalle e sui muscoli del torace e ci sono dozzine di stili adatti sia ai principianti che agli utenti avanzati. Le impugnature per flessioni aggiungono anche una nuova gamma di esercizi. In questo articolo rispondiamo a tutte le tue domande sulle impugnature per flessioni. Di seguito abbiamo riassunto per te gli attuali test di presa push-up.

Indice

l’essenziale in breve

  • Le impugnature per flessioni assicurano che i polsi siano in posizione dritta e quindi abbiano un effetto delicato.
  • Grazie alla maggiore libertà di movimento, puoi rendere il tuo allenamento più intenso con le impugnature per flessioni.
  • Le impugnature per flessioni possono essere utilizzate in molti modi. La maggior parte è adatta anche per l’allenamento indoor e outdoor.
  • Ci sono maniglie push-up fisse e girevoli e persino tavole con maniglie push-up.

Le migliori impugnature per flessioni: le preferite dagli editori

In questa parte ti presentiamo i nostri 5 manici per flessioni preferiti:

Prese per flessioni Pullup & Dip (prese per flessioni fisse con manici in legno)

  • Manici di alta qualità ed ergonomici in legno di faggio
  • I piedini in metallo garantiscono un allenamento stabile e sicuro
  • I cuscinetti antiscivolo impediscono lo scivolamento delle maniglie per flessioni
  • Adatto per allenamento indoor e outdoor
  • Può essere caricato fino a 200 kg e pesare 2 kg
  • Un e-book con esercizi è incluso nella fornitura

Le maniglie per flessioni di Pullup & Dip convincono per i loro manici ergonomici di alta qualità in legno di faggio massiccio. Le impugnature sono ben adattate alla forma della mano e quindi prevengono dolori e lesioni al polso. Poiché i manici sono in legno, ti offrono una presa perfetta anche con le mani sudate e non iniziano a puzzare di sudore. I piedini in acciaio garantiscono un appoggio stabile e sicuro durante l’allenamento. I cuscinetti antiscivolo proteggono il pavimento dai graffi e impediscono lo scivolamento delle maniglie per flessioni.

Inoltre, grazie al design robusto, è possibile sia l’allenamento indoor che outdoor. Nella fornitura è incluso anche un quaderno di Pullup & Dip. Puoi scaricarlo come e-book via e-mail. Spiega vari esercizi sulle barre per flessioni. Un altro punto a favore è che le barre per flessioni vengono consegnate già montate. Inoltre, grazie al loro design compatto e semplice, possono essere facilmente trasportati.

Prese per flessioni Adkwse (prese per flessioni fisse economiche)

  • Manici ergonomici con imbottitura in schiuma
  • Piedi con attacchi in gomma per stabilità e resistenza allo scivolamento
  • Le maniglie e i piedi sono in plastica
  • Disponibile in 5 diversi colori
  • Adatto per allenamento indoor e outdoor
  • Pesa solo 1 kg e può essere diviso per un facile trasporto
  • Può essere caricato fino ad un massimo di 100 kg

Le impugnature per flessioni di Adkwse sono le più economiche in questo confronto. Hanno impugnature ergonomiche con un’imbottitura in schiuma che assorbe il sudore e ti assicura di non perdere la presa. Inoltre, le impugnature hanno una leggera inclinazione per proteggere le articolazioni e rendere più intenso l’allenamento. I piedi hanno anche un’imbottitura in schiuma che impedisce alle maniglie di scivolare e protegge il pavimento dai graffi.

I piedini possono essere rimossi dalle maniglie e quindi consentono un facile trasporto. Uno svantaggio, tuttavia, è che sono realizzati in plastica e quindi non sono resistenti come altri modelli in metallo o legno. Insieme, sia le maniglie che i piedi pesano solo 1 kg, ma possono trasportare solo un massimo di 100 kg. Sono inoltre disponibili il rivestimento e 5 diverse combinazioni di colori.

Barre per flessioni rotanti SportyAnis (barre per flessioni rotanti economiche)

  • Impugnature ergonomiche e rispettose delle articolazioni
  • Le manopole in gomma impediscono lo scivolamento delle maniglie per flessioni
  • Adatto per allenamento indoor e outdoor
  • Le maniglie possono essere ruotate di 360 gradi
  • Il design semplice consente un facile trasporto
  • Adatto per allenamento indoor e outdoor
  • La fornitura comprende un manuale di formazione con esercizi

Con le sue barre per flessioni, SportyAnis offre un ingresso conveniente nel mondo delle barre per flessioni rotanti. L’argomento principale per lo SportyAnis è probabilmente il prezzo e la possibilità di ruotare le maniglie di 360 gradi. Grazie alle manopole in gomma e al design piatto dei piedini, sono anche antiscivolo e stabili.

L’ergonomia e le maniglie assicurano che l’allenamento sia facile per le articolazioni e la funzione di rotazione delle maniglie ti consente di rendere il tuo allenamento più intenso. Il più grande svantaggio di queste barre per flessioni è che sono fatte di plastica, ma non puoi trovare di meglio per il prezzo. Inoltre, le maniglie non consentono di fissarli per utilizzarli come maniglie push-up fisse. Inoltre, nella fornitura è incluso un manuale di formazione, in cui viene spiegato l’uso delle maniglie per flessioni per facilitare l’inizio dell’allenamento.

Barre per flessioni rotanti Perfect Fitness (barre per flessioni rotanti in metallo)

  • Manici ergonomici e imbottiti
  • Piedi con attacchi in gomma per stabilità e resistenza allo scivolamento
  • Maniglie e piedini sono in metallo
  • Cuscinetto a sfere in acciaio di alta qualità per la funzione di tornitura
  • Adatto per allenamento indoor e outdoor
  • Può essere caricato fino ad un massimo di 181 kg e pesare 2 kg

Le barre per flessioni di Perfect Fitness sono le barre per flessioni girevoli della più alta qualità in questo confronto. Sono realizzati in metallo e sono quindi più stabili e resistenti degli SportyAnis. Grazie al design e al materiale utilizzato, le maniglie push-up possono essere caricate fino a 181 kg. Insieme, entrambe le impugnature per flessioni pesano circa 2 kg. Come le altre impugnature per flessioni, anche quelle di Perfect Fitness sono dotate di cuscinetti antiscivolo.

Sono installate anche maniglie antiscivolo e anti-sudore. Le maniglie per flessioni non possono scivolare e sono stabili. Uno svantaggio di queste impugnature push-up, come con SportyAnis, è che le impugnature non possono essere bloccate per impedire la rotazione. Inoltre, possono essere ruotati rapidamente e facilmente e quindi non sono adatti per le verticali.

Tre tavole di presa per flessioni ad acqua

  • 9 diverse posizioni della maniglia
  • 4 posizioni di presa con codice colore per allenare in modo specifico un gruppo muscolare
  • Manici ergonomici, antiscivolo e resistenti al sudore
  • Le manopole in gomma sotto la tavola impediscono lo scivolamento durante l’allenamento
  • Utile per principianti, avanzati e professionisti
  • Adatto per allenamento indoor e outdoor
  • Ha una capacità di carico massima di 200 kg e pesa 1,3 kg

A differenza delle altre impugnature per flessioni in questo confronto, questa è una tavola con impugnatura per flessioni. Sulla scheda sono presenti punti di connessione in cui è possibile inserire le maniglie. Ci sono 9 diverse posizioni della maniglia per maniglia. Inoltre, i gruppi muscolari che vengono allenati in ogni posizione sono codificati a colori. Quindi puoi indirizzare spalle, tricipiti, petto o schiena. La tavola per flessioni di DreiWasser ha una capacità di carico massima di 200 kg e pesa 1,3 kg.

È facile da trasportare a causa del suo peso ridotto, ma non è molto maneggevole a causa delle sue dimensioni. Se sei un principiante, la tavola push-up grip è particolarmente consigliata, in quanto la posizione di presa è già data e quindi non puoi sbagliare molto. Anche come utente avanzato, la tavola per flessioni è una buona aggiunta all’allenamento.

consulente

Ci sono molte diverse impugnature per flessioni. In modo che tu possa trovare quello giusto per te, spieghiamo qui le proprietà più importanti delle barre per flessioni.

Cosa sono le impugnature per flessioni e a chi servono?

Quando esegui flessioni, muovi quasi il tuo peso corporeo, la maggior parte di questo peso viene trasportato dai polsi. Quindi lo stress sui polsi è grande. Inoltre, i polsi vengono allacciati durante le flessioni. Questo non è un buon allineamento per i polsi per portare molto peso perché mette a dura prova i legamenti e i tendini. Possono derivarne dolore e lesioni essere. Le maniglie per flessioni assicurano un allineamento rettilineo del polso e prevengono il dolore al polso e alla spalla attraverso una postura ergonomica.

Inoltre, la posizione aumentata aumenta il raggio di movimento e consente quindi un allenamento più intenso. In generale, le impugnature per flessioni sono adatte a tutti i gruppi. I principianti beneficiano di una sequenza di movimenti ergonomica e confortevole, mentre gli utenti avanzati possono rendere l’allenamento più intenso grazie alla maggiore libertà di movimento. La maggior parte delle impugnature per flessioni è adatta anche per l’allenamento indoor e outdoor.

Allenamento del polso con maniglie per flessioni

Puoi usare le impugnature per flessioni per proteggere i polsi durante l’esercizio.

Quali sono i vantaggi e gli svantaggi delle barre per flessioni?

Qui abbiamo elencato i vantaggi e gli svantaggi più importanti delle barre per flessioni.

Vantaggi delle barre per flessioni Svantaggi delle barre per flessioni
Proteggi i tuoi polsi e le tue mani non si sporcano L’acquisto di flessioni costa denaro
Hai una presa migliore su superfici lisce e scivolose Le impugnature per flessioni possono graffiare il pavimento
Hai una maggiore libertà di movimento e puoi allenarti più intensamente

Quali tipi di impugnature per flessioni esistono?

Esistono diversi tipi di barre per flessioni, divise in 3 categorie principali: barre per flessioni fisse e rotanti e tavole per barre per flessioni. Le impugnature fisse per flessioni sono la variante più comune. Di solito sono costituiti solo da un’asta curva con piedi alle estremità dell’asta. Puoi spostarlo o ruotarlo solo sollevandolo. Le barre per flessioni fisse sono adatte a tutti i gruppi in quanto offrono i vantaggi ergonomici delle barre per flessioni e possono essere utilizzate sia da professionisti che da principianti.

Al contrario, le maniglie per flessioni rotanti sono più adatte agli utenti avanzati. Come le maniglie push-up fisse, quelle girevoli sono delicate sulle articolazioni, ma si differenziano per forma e funzione. Qui le maniglie sono solitamente fissate a 2 piastre rotonde che possono essere ruotate l’una sull’altra. Ciò consente di eseguire le flessioni più intensamente con la rotazione. Su una tavola da push-up, le maniglie sono, come suggerisce il nome, attaccate a una tavola. Tuttavia, sono rimovibili e possono essere riattaccati a vari punti di ancoraggio sulla tavola. Le tavole della barra push-up consentono una varietà di design diversi per allenare con precisione tutti i muscoli. Questa variante è particolarmente indicata per i principianti, in quanto tutte le posizioni delle impugnature sono già segnate sul tabellone.

Quali sono i criteri di acquisto più importanti per le barre per flessioni?

Per trovare le impugnature per flessioni giuste per te, dovresti prestare attenzione a diversi fattori. Ecco una panoramica delle proprietà più importanti delle barre per flessioni per facilitare la tua scelta.

Materiale

Il materiale delle maniglie per flessioni è uno dei fattori più cruciali. È fondamentale per la longevità, la stabilità e il comfort di utilizzo. Le impugnature push-up in plastica sono le più economiche, ma possono anche rompersi o deformarsi facilmente. Ti consigliamo di scegliere maniglie push-up in metallo o legno. Questi sono più stabili e durevoli di quelli in plastica.

maniglie

Con le maniglie push-up in metallo e plastica, le maniglie sono solitamente imbottite con schiuma. I manici in legno sono i migliori in mano, ma non sono così morbidi.

Resistenza allo scivolamento

In modo che le maniglie per flessioni non scivolino durante l’allenamento, dovrebbero essere antiscivolo. Assicurati che ci siano pezzi di gomma sul fondo. Non solo assicurano che le maniglie per flessioni non scivolino, ma proteggono anche il pavimento dai graffi. Inoltre, anche le maniglie imbottite in schiuma dovrebbero essere antiscivolo.

altezza e peso

La maggior parte delle impugnature per flessioni ha una lunghezza del manico da 13 a 20 cm e un’altezza di circa 10-15 cm. Con le tavole con maniglia push-up, le dimensioni delle maniglie sono simili, ma la tavola è molto più grande in lunghezza e larghezza.

Nota: A seconda del materiale e delle dimensioni utilizzate, le barre per flessioni possono pesare tra 500 grammi e 3 chilogrammi.

carico massimo

La capacità di carico massima delle barre per flessioni indica quanto peso possono sopportare. Le maniglie per flessioni in plastica di solito hanno una capacità di carico fino a 100 kg, mentre le maniglie per flessioni di qualità superiore in metallo o legno possono sopportare fino a 200 kg.

Design

Il design dell’impugnatura push-up più popolare è costituito da una barra a forma di U con i piedi alle estremità. Ci sono anche modelli con una barra a forma di S. Le barre per flessioni in legno hanno una barra dritta con due piedini in legno o metallo attaccati alle estremità della barra.

Prese per flessioni nel test

Le tue barre per flessioni dovrebbero essere fatte di materiale robusto e antiscivolo.

Quali marche producono barre per flessioni di qualità?

Adidas

Adidas è un produttore tedesco di articoli sportivi i cui prodotti sono venduti e utilizzati in tutto il mondo. Oltre agli articoli sportivi, Adidas produce anche abbigliamento e accessori per tutti i giorni.

Nike

Nike è un’azienda che prende il nome dall’omonima dea della vittoria. Nike produce articoli sportivi e ha le vendite più alte del mondo in questo settore. Come Adidas, fanno anche vestiti e accessori.

Pullup & Dip

Nel 2016, la prima barra mobile per trazioni e dip è stata rilasciata in Germania con il nome Pullup & Dip. Ormai è diventata un’azienda conosciuta a livello internazionale. Sono specializzati in attrezzature per l’allenamento per calisthenics e allenamento a corpo libero.

Quanto costano le impugnature per flessioni?

Le impugnature per flessioni sono disponibili per meno di € 10. I modelli qualitativi sono tra 15 e 30 €. I modelli di alta qualità in legno possono costare anche oltre € 50.

Nota: Se ti alleni più spesso, vale la pena investire più soldi.

Dove posso acquistare le barre per flessioni?

Puoi trovare le impugnature per flessioni nei negozi di articoli sportivi. Ma c’è anche una vasta selezione nei negozi online, come ad esempio:

  • amazon.it
  • decathlon.de
  • otto.de

Accessori importanti per le impugnature per flessioni

Con gli accessori giusti, puoi ottenere il massimo dalle tue flessioni per allenarti in modo efficace e ottenere i migliori risultati. Ecco un elenco degli accessori più importanti per le barre per flessioni.

Handgelkbanddays

Se vuoi proteggere ancora di più i tuoi polsi, puoi usare le bende per i polsi. Sono avvolti intorno al polso e impediscono la torsione.

Sport opaco

Un tappetino sportivo offre una superficie morbida durante l’allenamento e aumenta il comfort. Così non avrai le ginocchia doloranti durante l’esercizio.

Bande di resistenza

Se le normali flessioni sono troppo facili per te, puoi usare una fascia di resistenza per rendere l’esercizio più intenso. La fascia è tesa intorno alla tua schiena con le estremità tra le mani, rendendo più difficile spingerti su.

Quali alternative ci sono alle barre per flessioni?

Se hai già manubri o kettlebell, puoi usarli come barre per flessioni. Con i manubri rotondi l’allenamento diventa più intenso, perché devi mantenere l’equilibrio.

Prese per flessioni a casa nel test

Gli accessori giusti possono migliorare l’allenamento con le barre per flessioni.

Panoramica del test delle impugnature per flessioni: quali sono le impugnature per flessioni migliori?

Sfortunatamente, non ci sono ancora test per le impugnature per flessioni da queste riviste di test. Se cambia, aggiorneremo questo elenco.

Testmagazin Test di presa push-up disponibile? Anno di pubblicazione Accesso libero Scopri di più
Stiftung Warentest Nessun test trovato
Eco test Nessun test trovato
Konsument.at Nessun test trovato
Ktipp.ch Nessun test trovato

FAQ – Domande frequenti sulle barre per flessioni

In questa parte risponderemo alla maggior parte di loro per te ha fatto domande sulle barre per flessioni.

Le impugnature per flessioni sono facili per le articolazioni?

Sì! Le maniglie per flessioni assicurano che i polsi siano raddrizzati in modo che i legamenti e i tendini non siano così sollecitati durante le flessioni.

Posso usare le barre per flessioni anche all’aperto?

Sì, in linea di principio puoi utilizzare le barre per flessioni anche all’aperto. Tuttavia, non tutti i modelli sono adatti a questo scopo e possono quindi usurarsi più rapidamente. I migliori sono i manici push-up in legno o speciali maniglie push-up per esterni. Non dovresti usare una barra per flessioni all’esterno perché può rompersi.

Devo acquistare barre per flessioni fisse o rotanti?

Se sei ancora un principiante, ti consigliamo di prendere saldamente le flessioni. Come utente avanzato, puoi anche utilizzare maniglie per flessioni girevoli, poiché consentono progetti più complessi.

Quale gruppo muscolare puoi allenare con le flessioni?

Con le impugnature per flessioni alleni principalmente petto, tricipiti e muscoli delle spalle. Vengono utilizzati anche i muscoli della schiena e del core. A seconda della posizione delle mani, l’uno o l’altro gruppo muscolare è più sollecitato.

Le impugnature per flessioni sono adatte ai principianti?

Sì, le impugnature per flessioni sono decisamente adatte ai principianti. Soprattutto se hai dolore al polso. Le impugnature fisse per flessioni sono l’opzione più semplice. Le tavole con impugnatura push-up sono consigliate anche per i principianti, poiché le posizioni delle impugnature sono già contrassegnate sulla tavola.

Riesci a fare la verticale sulle barre per flessioni?

Dovresti essere in grado di fare una verticale su solide impugnature per flessioni senza problemi se sono robuste.

Attenzione: Dovresti fare attenzione con le barre per flessioni rotanti, poiché possono ruotare rapidamente e potresti ferirti.

Riesci a costruire prese per flessioni da solo?

Sì, puoi anche costruire tu stesso le prese per flessioni. Ci sono tutorial per questo su Internet.

Ulteriori fonti

Video con diversi esercizi di presa push-up:

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