La prossima partita di tennis si avvicina, ma c’è caos nella tua borsa da tennis? Per assicurarti che tu e la tua borsa siate ben preparati, l’ordine è molto importante. Che si tratti di un’amichevole o di un torneo di club, una buona preparazione è tutto. Questo è l’unico modo per schiarirti le idee e concentrarti completamente sul gioco.

La borsa da tennis perfettamente imballata non deve essere sovraccaricata e scoppiare alle cuciture. Ma non dovresti correre il rischio di dimenticare le cose più importanti a casa.

Affinché tu e la tua borsa siate preparati per ogni partita, abbiamo riassunto le 10 cose più importanti che non dovrebbero mancare nella vostra borsa da tennis.

l’essenziale in breve

  • Oltre all’abbigliamento giusto, non dovrebbero mancare le scarpe da tennis giuste.
  • Dovresti sempre avere abbastanza acqua e una bevanda sportiva con te.
  • Uno smorzatore di vibrazioni e un cinturino di ricambio dovrebbero sempre avere il loro posto nella sacca da tennis.
  • Un piccolo kit di medicinali non occupa molto spazio e può essere molto importante per il tuo benessere.
  • Dopo il gioco è prima del gioco. Cerca di tenere sempre in ordine la tua borsa da tennis.

Deve essere nella tua borsa da tennis

Tutte le cose che non dovrebbero mancare per una giornata di gioco di successo sono elencate qui per te. La tua borsa è sempre perfettamente imballata.

Racchette da tennis e palline da tennis

Per prima cosa: la racchetta da tennis che preferisci. Senza questo ovviamente non c’è gioco. La racchetta può bastare per un gioco intimo tra amici. Se vuoi andare sul sicuro, dovresti mettere in valigia delle corde di scorta o anche una seconda racchetta. In un torneo è normale avere con sé 3, 4 o più racchette da tennis.

Le palline da tennis non dovrebbero mancare in una partita di tennis. Si consiglia di avere sempre con sé due o più lattine di palline. All’inizio si gioca con 6 palline nuove, ma queste vengono per lo più scambiate nel corso del gioco. Puoi trovare le migliori palline da tennis nella nostra panoramica sui test delle palline da tennis e nella nostra guida all’acquisto su questo argomento.

In una partita amichevole, puoi giocare con le palle che sono le migliori per te. Nei tornei professionistici le palline da tennis vengono fornite e giocate con determinate marche.

Scarpe e vestiti

L’abbigliamento giusto non dovrebbe mancare nella sacca da tennis se non l’hai già indossato. Che si tratti di pantaloni sportivi e t-shirt o abito da tennis. Nelle giornate particolarmente calde o durante un lungo torneo, ha senso avere degli oggetti di riserva con te. Così ti senti fresco tutto il giorno. Mettere in valigia un paio di calzini in più non fa mai male e non occupa molto spazio.

Se fa un po’ più freddo o devi aspettare tra le singole partite, dovresti assolutamente portare con te una giacca da allenamento leggera. Quindi non ti raffreddi o prendi il raffreddore.

Ovviamente non dovrebbero mancare nemmeno le scarpe da tennis. A seconda che si giochi in palestra, sul campo in frassino o su quello in erba, le rispettive scarpe sono confezionate. Puoi trovare le migliori scarpe da tennis nella nostra panoramica sui test delle scarpe da tennis e nella nostra guida all’acquisto su questo argomento.

Anche qui dovresti avere con te un paio di scarpe comode per i tempi di attesa o dopo il torneo per dare sollievo ai tuoi piedi. I giocatori professionisti hanno con sé scarpe da tennis o lacci aggiuntivi per sostituirli. Meglio prevenire che curare.

I vestiti di ricambio devono stare nella borsa da tennis

Le scarpe giuste e un cambio di vestiti fanno parte della sacca da tennis.

Borracce

Bere abbastanza acqua durante una partita è particolarmente importante. Dovresti prestare attenzione alla tua riserva d’acqua, specialmente nelle giornate molto calde o in un lungo torneo. Pertanto, è necessario imballare più di una bottiglia d’acqua, poiché durante la partita viene nuovamente trasudato molto liquido.

Il modo migliore per farlo è usare acqua non gassata perché è più facile da digerire. Si consigliano anche bevande sportive come elettroliti o bevande isotoniche. Ma è anche importante che ti piaccia la bevanda, perché automaticamente berrà di più.

Dovresti bere abbastanza prima della partita. Durante il gioco, è meglio bere quantità minori più spesso che aspettare fino a quando non si ha sete e poi consumare tutto in una volta. Dopo il gioco, dovresti bere di nuovo molta acqua.

Spuntini

Naturalmente, gli spuntini per la fame in mezzo non dovrebbero mancare nella tua borsa da tennis. Come per le bevande, dovresti anche prestare attenzione a quanto e quando mangi quando mangi. Se hai mangiato troppo prima o durante la partita, o se il cibo è pesante nello stomaco, influenzerà la tua prestazione in campo.

Ha senso mangiare costantemente piccole quantità per mantenere alti i livelli di energia e di zucchero nel sangue. Spuntini come barrette di cereali salutari o palline energetiche sono particolarmente adatti. Anche la frutta è molto importante. A molti giocatori piace mangiare banane mature, frutti di bosco o datteri perché sono particolarmente facili da digerire e l’energia va rapidamente nel sangue. Anche il destrosio, come il destrosio, è utile.

protezione solare

Per proteggere la testa e gli occhi dal sole, dovresti mettere in borsa un berretto o una visiera da tennis. Se ti piace giocare con gli occhiali da sole, questi non dovrebbero mancare.

Un’adeguata protezione solare è molto importante, soprattutto in estate. Una crema solare con un alto fattore di protezione protegge la pelle dalle scottature. Quando si tratta di protezione solare, le labbra sono spesso dimenticate. Pertanto, dovrebbe essere imballata anche una penna per la cura con un fattore di protezione solare. Così le tue labbra non si seccano e sono anche protette dal sole.

Suggerimento: è meglio sedersi all’ombra durante l’attesa. È così che concedi a te stesso e alla tua pelle una pausa dal sole.

asciugamano

Avere sempre un asciugamano piccolo e pulito in tasca non guasta. Dato che sudi molto a una partita di tennis, ha senso pulirsi le mani o il viso con un asciugamano più spesso. L’asciugamano può anche tornare utile se cadi e vuoi rimuovere lo sporco.

Se vuoi fare la doccia subito dopo il torneo, dovresti portare anche un asciugamano più grande e un kit doccia. Ad alcuni giocatori piace mettere in valigia un deodorante per una rapida freschezza nel mezzo.

fasce per il sudore

Le fasce antisudore sono un vantaggio quando si gioca a tennis. Assicurano che il sudore non entri negli occhi o nei palmi delle mani. Quindi la presa sulla racchetta da tennis rimane sempre salda. Quindi, se ne usi qualcuno, dovresti metterne abbastanza nella borsa da tennis per poterlo cambiare durante il gioco.

Suggerimento: se hai i capelli lunghi, dovresti anche mettere in valigia diversi elastici per capelli nel caso in cui uno si rompa.

Prepara fasce antisudore extra per cambiarti

Prepara abbastanza fasce per il sudore da cambiarti nella borsa da tennis.

Accessori per racchette da tennis

Gli smorzatori di vibrazioni sono utilizzati anche da alcuni giocatori di tennis. Alcuni possono giocare meglio con un ammortizzatore sulla racchetta, altri preferiscono giocare senza. Un ammortizzatore riduce le vibrazioni della racchetta e il rumore quando la pallina colpisce.

Se usi un ammortizzatore sulla racchetta da tennis, dovresti averne anche uno di ricambio nella borsa da tennis. Gli ammortizzatori possono volare via e perdersi durante il gioco.

Per una maggiore presa sulla racchetta da tennis, molti giocatori usano un nastro overgrip. Questo è avvolto sul nastro adesivo attaccato alla racchetta dal produttore. Questo rende la racchetta più comoda e migliore nella mano. Poiché anche queste cinghie di presa si consumano e devono essere sostituite, è meglio avere un ricambio in tasca.

Se sei interessato, dai un’occhiata a questo video. Qui puoi vedere come una presa viene modificata correttamente.

Kit di medicinali

Nel caso sia molto utile avere con sé un piccolo kit di medicinali. Se ti ferisci leggermente, puoi prenderti cura di te rapidamente con disinfettanti e cerotti. Puoi sempre usare anche i fazzoletti. In caso di crampi, è utile avere sempre del magnesio in tasca.

Importante: qualsiasi farmaco o spray per l’asma di cui hai bisogno dovrebbe essere sempre nella tua borsa da tennis.

Riscaldarsi

Prima di giocare a tennis, è importante riscaldarsi. Qualunque cosa ti serva arriva in tasca. Le bande Thera sono spesso utilizzate per allungare o saltare le corde.

Il riscaldamento mentale è quasi altrettanto importante, come anche la testa è importante nel tennis. Molti Aiuta i giocatori ad ascoltare la musica prima della partita per entrare nel tunnel mentale. Ecco perché le cuffie devono stare nella borsa da tennis.

Buono a sapersi: ad alcuni tennisti piace avere un portafortuna con loro. Questo non dovrebbe essere dimenticato.

Dopo la partita

Al termine di una giornata di gioco, il sacco non va semplicemente gettato in un angolo, perché dopo la partita è prima della partita. Per essere preparati per la prossima partita, la tua borsa da tennis dovrebbe essere sempre in ordine.

Pertanto, la busta deve essere ripulita in modo che non rimangano confezioni di barrette di cereali o bucce di banana. Dovresti anche lavare i vestiti, gli asciugamani e le fasce antisudore. Altrimenti la tua borsa da tennis può iniziare a puzzare. Se lo fai subito, sarai meglio preparato per la prossima partita e avrai meno lavoro.

Ulteriori fonti

  • Se vuoi saperne di più sull’alimentazione nel tennis, dai un’occhiata qui: Scopri di più
  • Se vuoi sapere come prepararti al meglio mentalmente prima di una partita, allora dai un’occhiata qui: Scopri di più

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